Kalorienbedarf
Wie viele Kalorien brauchst du am Tag?
Grundumsatz und Gesamtumsatz in einer Minute. Dazu siehst du, wie viel Energie eine Portion Herzwarm davon ausmacht.
- Nach einer bewährten Formel
- Mit deinem Alltag und deinem Sport
- Deine Eingaben bleiben in deinem Browser
Dein Kalorienbedarf
Dein Kalorienbedarf pro Tag
–kcal
- Grundumsatz
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- Gesamtumsatz
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- Eine Portion Herzwarm
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Richtwerte für Erwachsene, keine Empfehlung und kein Ersatz für ärztliche oder ernährungsfachliche Beratung. Formel: Mifflin-St Jeor (1990), Aktivitätsfaktoren (PAL) nach DGE.
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Drei Zahlen, ein Tag.
Was dein Körper in Ruhe braucht.
Berechnet aus Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht mit der Formel nach Mifflin-St Jeor.
Was dein Alltag dazu braucht.
Grundumsatz mal Aktivitätsfaktor (PAL). Regelmäßiger Sport erhöht den Faktor um 0,3.
Was eine Schüssel ausmacht.
Der Anteil einer Herzwarm-Portion an deinem Gesamtumsatz. Zur Orientierung, keine Vorgabe.
Fragen
Kurz gefragt
Wie genau ist das Ergebnis?
Die Formel schätzt den Bedarf für die meisten Erwachsenen gut, aber nicht auf die Kalorie genau. Nimm das Ergebnis als Startwert und beobachte, wie dein Körper reagiert.
Wie viele Kalorien hat eine Portion Herzwarm?
Die Suppen haben 149 bis 157 kcal pro Portion (50 g), die Porridges 184 bis 191 kcal. Die genauen Werte jeder Sorte stehen auf der Produktseite.
Was bedeutet der Gesamtumsatz?
So viel Energie verbraucht dein Körper an einem Tag ungefähr, mit Alltag und Sport. Für persönliche Ziele sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.
Werden meine Eingaben gespeichert?
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Dein Tag. Endlich warm.
Eine warme Portion mit festen Werten pro Portion. Einmal eintragen, fertig.
