Eine warme Mahlzeit im Büro scheitert selten am Hunger, sondern an der Ausstattung. Mit Herzwarm brauchst du keinen Herd und keine Mikrowelle. Diese Liste hilft dir, deine Pause einmal vorzubereiten und dann einfach zu wiederholen.
Das brauchst du
- Kochendes Wasser, zum Beispiel aus dem Wasserkocher in der Teeküche. Nutze sprudelnd kochendes Wasser, nicht nur heißes.
- Eine hitzebeständige Schüssel, in die die Wassermenge deiner Sorte gut hineinpasst.
- Einen Löffel zum Umrühren und Essen.
- Eine Möglichkeit zum Abmessen: eine kleine Küchenwaage oder einen Messbecher. Beim Wasser entspricht 1 g ungefähr 1 ml.
So viel Wasser braucht deine Sorte
- Suppe Tomate, Pilz und Gelbe Erbse: 250 ml kochendes Wasser, sofort fertig.
- Suppe Linse: 200 ml kochendes Wasser, sofort fertig.
- Porridge Apfel, Orange, Tropical und Rote Beere: 150 ml kochendes Wasser, 3 Minuten ziehen lassen.
Alle Mengen beziehen sich auf eine Portion mit 50 g Trockenmischung. Die Zubereitung Schritt für Schritt zeigt dir die Mengen auch als Tabelle. Wie die Suppe ohne Herd und Topf entsteht, liest du unter Suppe nur mit dem Wasserkocher.
Portion vorbereiten
Wenn du die Trockenmischung mitnimmst, fülle 50 g in eine saubere, trockene und gut verschließbare Dose. Bewahre die Packung zu Hause trocken auf und schütze sie vor Feuchtigkeit. Eine 250-g-Packung reicht für fünf Portionen, also zum Beispiel für eine Arbeitswoche. Wie du Frühstück und Pause in deine Woche einplanst, steht unter Warme Mahlzeiten im Alltag.
In drei Schritten zur warmen Pause
- Abmessen: 50 g Trockenmischung in die Schüssel geben.
- Aufgießen: kochendes Wasser dazugeben und gut umrühren.
- Löffeln: Suppe sofort, Porridge nach 3 Minuten. Vor dem Essen kurz abkühlen lassen.
Welche Sorte für welchen Moment?
Für die Mittagspause passen die Protein-Suppen, wer im Büro frühstückt, greift zu den Protein-Porridges; wie das geht, steht unter Schnelles Frühstück im Büro. Alle Nährwerte je Sorte stehen im Sortenvergleich: Nährwerte je Portion.
Du willst erst einmal alle Sorten kennenlernen? Das Probierset mit allen 8 Sorten enthält je eine Packung jeder Sorte.
Hinweis zum Verzehr
Enthält Kreatin (3 g je Portion à 50 g). Nicht mehr als 1 Portion Herzwarm-Suppe oder -Porridge pro Tag verzehren und nicht zusätzlich zu anderen kreatinhaltigen Produkten. Nicht geeignet für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende.
